首や肩こりが、、、

大阪府柏原市で訪問看護をしているリハビリ訪問看護ステーションみらいの山﨑です。

 

本日はご自宅で出来る簡単なストレッチ運動を紹介させて頂こうと思います😚

 

ストレッチの効果は筋肉をほぐす事で血液の流れや代謝の改善、怪我予防にもなります💪🏿

 

又、脳にもビビビッと刺激を与えられ、認知機能低下の予防にも繋がります🙆

 

ではではLet`s　Exerciseといきましょう💫

 

 

 

Step.1：しっかり固定された椅子に座ります（可能な限り深く座る事！）

 

Step.2：胸の前で手のひらを合わせる

 

Step.3：胸を開くように意識しながら身体の後ろで肘を引っ付けにいくイメージ

 

効果としては背中の筋肉の柔軟性を高めて、首や肩こりの予防・改善に繋がります🧙‍♂️

 

少しずつでもいいので毎日実施して見て下さい👍